Как снизить нагрузку на суставы.

Для лечения суставов важно соблюдать определенный режим, который обеспечит разгрузку сустава. Никакие лекарства не смогут помочь, если пациент не следует правилам охранительного режима для поврежденных суставов. Это особенно важно в период обострения.
В этой заметке Вы узнаете об основах правильного режима и найдете полезные советы. Применяйте их в Вашей повседневной жизни и выздоравливайте!
Чего не стоит делать:

Для создания специального режима нужно исключить:
• перенос тяжестей,
• длительную ходьбу и стояние,
• движения через боль,
• однотипные повторяющиеся движения,
• длительное нахождение в фиксированной позе.
Облегчите двигательный режим
Одевайтесь так, чтобы движения не были затруднены. При работе на коленях применяйте мягкий коврик или подушечки. Если Вам нужно пройти большое расстояние – продумайте заранее, где Вы сможете присесть и отдохнуть.
Одно из проявлений болезни – общая усталость. Обязательно устраивайте перерывы на отдых, например, после 20 минут активной работы – несколько минут отдыха.
При поражении суставов ног может быть уместным использование трости. Если больной сустав находится на левой ноге, держите трость в правой руке, и наоборот. Правильно выбранная трость поможет сохранить функциональность суставов ног. Трость снабжается на конце резиновой насадкой, чтобы предотвратить скольжение и падение. Веревочная петля на рукоятке поможет легко обращаться с тростью.
Облегчение бытовых действий .
Чистить овощи, гладить белье, стирать, мыть посуду лучше сидя. Если при выполнении работы по дому Вам приходится приседать и вставать, позаботьтесь, чтобы в соответствующих местах были поручни или стул. Опираясь руками, Вы снимаете нагрузку на суставы ног. Не стоит приседать при дачных работах, если нужно что-то сделать на грядке – сядьте на низкую табуретку.
Поднимайтесь на высокие этажи на лифте, не стоит ходить по лестнице, пересиливая боль в суставах. Если идти по лестнице все же нужно – обязательно опирайтесь на перила.
Конечно, движение и определенная нагрузка необходимы суставам для сохранения их функций, как мы и говорили в предыдущих уроках. Но нагрузка эта должна тщательно дозироваться. Лучше выполнить несколько упражнений лежа, разрабатывая суставы правильными упражнениями, чем перегрузить их слишком сильно.
Подбирайте подходящие предметы быта
Чтобы исключить лишние наклоны и приседания, пользуйтесь инструментами и приборами с длинными ручками.
Все домашние приспособления – поручни, перила, дверные ручки – должны быть удобными, гладкими, без слишком острых углов. Любите отдохнуть в кресле?
Выбирайте высокие модели с устойчивыми подлокотниками, а не глубокий «омут», в них легче сидеть и гораздо проще вставать. Кресло должно надежно поддерживать голову, поясницу и плечи. Высота кресла должна позволять Вашим ногам удобно стоять на полу. Подлокотники располагаются на высоте локтей.
Что можно изменить в доме для облегчения повседневных действий:
• выделите удобные места для хранения вещей, которые используются чаще всего,
• розетки, столешницы расположите на одном уровне с талией,
• уберите из квартиры изношенные ковры, половики с загибающимися краями,
• уберите из коридоров вещи, о которые можно споткнуться, позаботьтесь о хорошем освещении.
Как разгрузить суставы кистей .
Все, что можно стирать в стиральной машине – не стирайте руками.
Используйте электроприборы с крупными выключателями и ручками. Если не можете поменять дверные ручки на более крупные – обмотайте их бинтом, чтобы сделать их удобнее для захвата.
Как разгрузить суставы ног и поясницы.
Поверхности столов, гладильной доски, кухонной плиты, раковины должны располагаться на высоте, которая позволяет не наклоняться при работе, не поднимать с них предметы, а передвигать. Кровать можно поставить на деревянные блоки, так будет легче вставать, рядом поставить стул и опираться на него.
Прикрепите поручни на ванную или используйте специальное сиденье для ванн, также можно положить поперек ванны доску, чтобы садиться и вставать было удобнее.
Носите туфли на плоской подошве или с низким каблуком – не более 3 сантиметров. 
Наколенники и супинаторы.
При артрозе суставов колен иногда применяют наколенники. Их вид поможет выбрать врач: наколенники бывают мягкие из хлопковой ткани, усиленные плотными полосками по бокам, с металлическими замками по бокам, которые фиксируют сустав, и другие. Вам нужно следить, чтобы эта конструкция не болталась и не сжимала ногу слишком сильно, не вызывала отека. Наколенники одевают только на 2-3 часа в день, когда предстоит большая нагрузка.
Супинаторы, или ортопедические стельки, используют при плоскостопии. Прежде чем приобретать стельки, посоветуйтесь с врачом, ведь для поперечного и продольного плоскостопия производят разные стельки. В первый раз покупайте самые мягкие супинаторы – они не будут натирать подошвы, носить их удобнее.

Гелевые полустельки(мягкие супинаторы)
теперь выпускает "Вестфалика"

У нас в Тюмени в фирменном магазине "Вестфалика" я нашла для себя замечательные гелевые полустельки и серию кремов для ног,рекомендую всем страждущим.
Полустельки очень комфортны при ношении обуви,уменьшают нагрузку на переднюю часть стопы,а также на суставы и позвоночник во время ходьбы.Нога не скользит внутри обуви и тем самым предовращается образование мозолей и натоптышей.Стелечки хорошо крепятся липкой основой, моются и подходят для любого размера обуви.